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  • 提臀又丰胸的简单减肥瑜伽动作 2013-01-11

    1、臀部上翘 针对部位:臀部、背部、胸部 2、弓形倒立 针对部位:背部、腹部、腰部、臀部、肩膀 练习规则:平躺于瑜伽垫上,然后努力抬升臀部,形成一个弓形,同时头部朝下紧贴地面,小腿尽量和地面保持垂直,双臂同时拉住两个脚踝,保持这个姿势,坚持30秒......

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  • 减肚子才最有效的三种肥胖类型肚子的减肥方法 2013-01-11

    肥胖原因各种各样,由于成因不同所以肚子减肥方法也是不同的,下面,编辑分享常见的三种肥胖类型的肚子减肥方法,教你对症下药,减肚子才最有效。 多吃型肥胖 很多人都会借大吃来缓解心中的压力,所以时常吃得过饱、吃到很撑才截止,不知不觉中就过多地摄入......

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  • 该如何对待这项高端又时尚的健身方式 2012-12-19

    拥有五千年历史的瑜伽运动,近年来以健身养生、美化形体之名,一直热度不减。然而,早在几十年前,美国的《神经病学》和《英国医学期刊》都曾对瑜伽造成的运动损伤表现出关注,今年1月份《纽约时报》也指出,瑜伽对身体伤害非常大。 《泰晤士报》还报道过,2......

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  • 胎教瑜伽不仅仅能帮助胎宝宝而且能够孕妇生产带来益处 2012-12-19

    近几年,瑜伽胎教越来越受到孕妇们的推崇,因为胎教瑜伽不仅仅能帮助胎宝宝开发智力,促进大脑发育,而且能够孕妇生产带来很多益处。 专家介绍:女性在怀孕之后要经历许多身体上和精神上的变化。血液循环量的增加导致心脏负担变重,骨骼和肌肉重量的增长也会......

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  • 春天瑜伽练习好处多 要注意哪些 2012-12-19

    春天练习瑜伽的最大好处 春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说,其生理变化主要有以下几方面:一是气血活动更强,新陈代谢开始旺盛;二是人体的肝脏春季相应,肝的功能在春季比较旺盛,肝主疏血、肝主疏泄的功......

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  • 孕妇练瑜伽有哪些好处 要针对怀孕的不同时期选择合适运动 2012-12-19

    孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力,所以孕妇要针对怀孕的不同时期选择合适自己的运动,孕妇可以从妊娠第4个月开始进行瑜伽练习。孕妇练瑜伽有哪些好处呢? 1、瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的......

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  • 天气转凉 练瑜伽不出汗效果一样 2012-12-19

    近日,天气转凉,喜爱瑜伽的女士们犯了愁:这天气一凉,身体就不爱出汗了,练瑜伽不出汗,怎么起到好的效果啊?就因为这点,很多女性选择在练习前喝上一杯温开水,这样练习时身体温热,汗液自然也就多了起来。专家提醒,这种方法虽然听着很有道理,但是对身......

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  • 练习瑜伽对于准妈妈们有什么好处 2012-12-19

    随着生活节奏的加快,工作压力的增大,大家也越来越重视健身的重要性,而对于女性来说除了健身,瑜伽也受到了很多人的追捧。现在练习瑜伽的人群中还有很多的孕妈妈,那么到底练习瑜伽对于这些准妈妈们有什么好处呢? 刘雯是一名专业的瑜伽教练,练习瑜伽已经......

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  • 孕妈练瑜伽非看不可的秘密 真正实现瑜伽的诸多益处 2012-12-19

    对孕妈们来说,瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力,增加血液循环,增强孕妈情绪自控,让孕妈们在生产期间更加顺利。 孕妈练瑜伽有什么用呢?其实,并非每个孕妈都适合瑜伽这一运动,孕妈们学习瑜伽,需要提前咨询医生的意见,同时,循序渐进,选择专业的......

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  • 瘦身又塑形的几种山药吃法 2012-12-08

    山药是我们在日常生活中经常吃到的食物。山药又叫做淮山,淮山药,中医认为,其性平、味甘。山药块茎中含有丰富的蛋白质、淀粉以及多种必须的氨基酸等。山药对我们人体有很特殊的保健作用,可以预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化......

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  • 错误瘦身方法真相大白 终结瘦身流言 2012-12-08

    瘦身路上,你是否遇到以下情况 1.即使已经严格控制食物中卡路里的摄入量,但最发现体重和身材改变不大。 2.只要广告中出现的产品都会不遗余力地尝试,当时效果还不错,过段时间就会反弹。 3.尝试过美容院中所有的瘦身仪器,虽然即刻有效,只要稍不注意,......

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  • 有效的运动到全身瑜伽运动减肥方法 2012-12-07

    大家都知道瑜伽是一种非常好的减肥瘦身方法,平时运动练习瑜伽可以有效的帮助身体的脂肪燃烧,还能起到帮助肌肉重新塑性的作用,那如何做呢?减肥药排行榜 小编就推荐给各位美眉5个瑜伽运动减肥方法,让你有效的运动到全身,那么就来看看是何种方法吧。 1.瘦......

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  • 降脂减肥健康塑形的瘦身瑜伽新操课 2012-12-07

    下面的这套新式瑜伽操,不但能够锻炼肌力,降脂减肥,而且还能强壮心脏。只要经常练习,就能够使你变得苗条、健康、平和。 1.椅子式 站立,两脚分开与髋同宽,两臂向前水平伸出,屈膝,身体缓缓下降(注意不要使大腿降至与地面平行,膝关节不要超过脚尖)。......

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  • 恢复产后好身材的减肥瑜伽 2012-12-07

    产后妈妈身材很容易变形,如果不注意塑形的话,身材更容易走样,赶紧试试下面的三个减肥瑜伽动作吧,帮助妈妈恢复产后好身材。 开启式减肥瑜伽 1.两脚并拢站立在地面上,两手相合于胸前。 2.缓慢地弯曲双膝,身体向右侧略微扭转。 提示: 1.注意两脚脚尖并拢......

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  • 燃脂塑形超有效的减肥瑜伽 2012-12-07

    下面七個減肥瑜伽動作有點難度,但是燃脂塑形效果相當不錯,但是要記得堅持哦。 1. 三腿倒V式瑜伽 這個動作可能看起來非常放鬆,但是對於你的手臂和上背部是一個殺手?武器,堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰性的動作 2.鯉魚打挺式 雖然這個動作看起來很......

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