马思纯长胖15斤被嘲微胖无罪健康的你最美

这个夏天的好剧也太多了吧，一部接一部，底子让人停不下来。所以姐妹们有没有在追《加油，你是最棒的》，看得停不下来～

《加油，你是最棒的》是由自在极光的小说而改编，叙述了几个小人物在大时代的斗争史。他们在各种困难险境中不断的斗争，携手并进，终究成为了“更好的自己”。

邓伦在剧中扮演的一位现已过气的男星郝泽宇，马思纯则扮演福子，是一位赋闲待家的胖子。

机缘巧合，福子成为了郝泽宇的“助理”，她的爸爸成为了郝泽宇的专车司机，几个人凑成的“草台班子”立誓必定要把郝泽宇再次捧红。

由于一次意外事件引发了郝泽宇的爆红，也给这个“草台班子”带来了一系列的风云。之后的故事就需求姐妹们自己去看啦，芭姐在这就不剧透了！

这部剧刚播出的时分，马思纯在剧中的身段就被网友们质疑，是不是有点太胖了？！

其实马思纯之前就在微博上说自己在为一个人物增胖，并不是自己瘦不下来。

马思纯听到了网友的谈论后，自己还在微博上自我戏弄了一下。

小说中的福子人物设定便是一个胖胖的达观女青年，在剧中也是一直在吃,4集总共吃了25次！

马思纯为了这个人物增重了15斤，真的能够说是特别敬业！

芭姐不由的想到，这个国际关于胖女孩的歹意就那么大吗？

每到夏天呈现频率最多的词便是瘦身，不论是矮的胖的瘦的高的通通都在瘦身。

莫非女生瘦便是真的美吗？芭姐采访了身边几位胖瘦纷歧的姐妹，想听听她们有木有关于自己胖瘦的故事。

我小时分由于患病需求打激素，所以就特别胖。上小学初中时分，同学常常给我取一些欠好听的外号，搞得我挺自卑的，上高中后我就张狂瘦身，什么瘦身办法都测验，但底子没用。后来了解拔罐+食谱能够瘦身就测验了下，成果真的瘦了有20斤左右。瘦是瘦了，但我之后整整一年没有来大姨妈。现在的我又胖回和小时分相同。

@大王

Emmmm，我现在正在瘦身呢。我现已从180斤瘦到150斤了，瘦身办法便是不吃饭。我现已有好几个月没有吃过烤串火锅麻辣烫了，不敢吃，一吃体重就涨上去8、9斤。应该马上到瘦身瓶颈期了，但我一点也不想去运动。

@可可

大学时分我的体重是120斤，身高170cm。参加工作后，常常加班没时间吃饭，就渐渐瘦了下来。现在的体重是90斤，我搭档每次见到我都说仰慕我瘦，问我是不是有厌食症什么。莫非胖也要被进犯，瘦也要被进犯吗？！但我仍是挺思念自己120斤时分，那时分吃嘛嘛香，现在我的胃底子吃不了刺激性的食物，吃了就胃痛，有一次吃完烤串直接进了医院。

@豌豆

人瘦到一个境地后就会有病态的审美感，我便是。我自己知道对身体欠好，但我仍是想瘦。我身高165厘米，之前是80斤左右，现在体重就在70斤以下。胃出血是常事，朋友也都劝我多吃点，但我仍是阻止不了自己。

@C

我身高169体重120斤，我觉得还行吧。横竖每次去测体重，机器都说我是规范身高体重。我爸妈觉得我略微肉一点还挺心爱的，何况现在不是盛行微胖女生嘛。

@橙子

之前传闻酵素能够瘦身，就在网上买了酵素枣酵素梅。有一次我试着吃了一颗，成果拉肚子拉了三天，直接脱水，被家人送去医院输液了。从那之后再也不碰这些所谓的瘦身产品了。

@晨仔

许多人觉得运动能够瘦身，这样想是不对的。我刚开始运动的时分，也是想着要瘦身，但后来我发现体重没有很大的改变，整个人的身型却是变得更有型一点，看见我的朋友都说我瘦了，变高挑了。所以我觉得瘦身不必定是要看分量，真实健康有用的瘦身应该以减脂为方针。@阿冬

其实日子中有许多胖胖的女生真的是“无可奈何”，她们有的患病需求打激从来医治，有的是宗族遗传肥壮，有的是骨架大，有的是心思问题等等。

在咱们不了解别人背面的故事前就因容颜、体型而进行言语进犯，真的很Low。

芭姐不期望姐妹们以胖瘦来看自己，日子是自己选的，胖瘦仅仅一个存在自己心中的界限，自傲才是最重要的！

不管你是在瘦身仍是增肥，首先要确保自己的健康是第一位！必定不要经过绝食、瘦身药、腹泻等办法来瘦身，最终的成果只会是损害自己的身体，瘦身也是拔苗助长。

芭姐这儿就有一套地中海饮食法推荐给咱们，并不是要求姐妹们瘦身，而是经过这种饮食办法来调理日常日子中的不健康饮食习惯。

地中海饮食法，望文生义是源自地中海区域如希腊、意大利、摩洛哥、西班牙等地以蔬菜生果、鱼类、五谷杂粮、为主的饮食风格。

这套膳食结构最有目共睹的长处便是饱满脂肪酸的摄入量很低。简略来说便是饱腹感强，吃多一点点也不会发胖。长时间恪守地中海健康饮食的准则还能能够下降体内的胆固醇、血压和血糖的水平，削减患心脏病的危险，维护大脑免受血管损害平。你的身体就会越来越健康，一起削减发胖的可能性。

用橄榄油来烹饪膳食脂肪的摄入就靠橄榄油。橄榄油近90%是油酸、亚油酸等不浸透脂肪酸。橄榄油从某种意义上说其实是一种纯天然果汁，能防备动脉硬化，还具有促进消化和美容抗癌的成效。

生果蔬菜、豆类、坚果类为主，海鲜为辅咱们在吃的时分要以品种丰厚生果蔬菜、海鲜、豆类、坚果类为根底，西红柿、青椒、洋葱、茄子、大蒜等蔬菜都是地中海区域的人们常吃的，这些蔬菜具有抗癌与抗氧化功用，还能进步人体免疫力。

在肉类的挑选上以白肉为主，所以每周能够吃适量的鱼，一星期两次。地中海区域的人们特别考究应季吃鲜。他们十分重视海鲜的烹调办法，尽量坚持每样食物的原汁原味，做菜时一般选用凉拌、炖煮等办法，十分契合低温烹调的健康烹调办法。

削减每个月吃红肉的频率

猪肉、牛肉、羊肉等赤色的肉为红肉，红肉中含有很高的饱满脂肪。其间猪肉的脂肪含量最高，羊肉次之，牛肉最低。能够多吃去皮禽肉、鸡蛋、酸奶或乳酪，弥补身体所需蛋白质和钙养分。

每天一杯红酒

地中海区域的居民还常饮用干红葡萄酒，其间含有人们所了解的阿司匹林(阿司匹林具有很有用的杭血栓效果)的根底成分—水杨酸。红葡萄酒中水杨酸的含量比白葡萄酒简直高1倍，长时间适量饮用干红葡萄酒等于服用了小剂量阿司匹林。

偶然来点小甜点

地中海饮食还有一个适量准则：答应每周一次的“小意外”，比方蛋糕、蜂蜜、啤酒等，都能够适量摄入，这样既享受了美食，满意了自己的“零胃口”，还不会添加身体担负。

一日三餐这样吃

身体变得倍儿棒仍是不知道怎样吃？别怕，芭姐现已把一日三餐都给你组织好了，甘旨又饱腹，想不健康都不可～早餐：生果燕麦酸奶

Step 1：预备即食燕麦、草莓、蓝莓和酸奶，换上你喜爱的生果也能够哦。

Step 2：先铺一层燕麦在底部，摆一层生果在上面，倒上一层酸奶，重复上面的过程直到装满杯子方位。

Step 3：最终在顶层酸奶上再撒上燕麦和生果就完结啦，好吃、健康、颜值高！

图片来源于 猎宴

午饭：全麦蔬菜三明治

Step 1：预备好两片全麦吐司、两片生菜、紫薯、西红柿、鸡蛋、黄瓜。Step 2：鸡蛋小火煎成荷包蛋，撒点黑胡椒。紫薯捣成泥，西红柿切片，黄瓜和胡萝卜切丝。Step 3：先在吐司片下垫上保鲜膜，把紫薯泥涂在面包片上，随后依照生菜、西红柿、鸡蛋、黄瓜顺次铺上。Step 4：最终再在上面挤点番茄酱，另一片吐司再覆上去，食材放好后用保鲜膜压紧，这样好切，三明治中的食材也不会坠落。这样甘旨、健康、饱腹感强的全麦蔬菜三明治就做好啦，中心的食材也能够换成你自己喜爱的蔬菜。

晚餐：三文鱼藜麦沙拉

Step 1：先腌制三文鱼、姜、蒜、香菜切末、倒入生抽酱油、鱼露。撒在三文鱼上蒙上稳妥膜，放入冰箱冷藏，放置一个小时以上或更久。

Step 2：把腌好后的三文鱼，在酱汁中翻转，然后在鱼外表涂改蜂蜜，烤出后更有光泽哦。

Step 3：放入烤箱，200度，烤制10分钟。然后将藜麦放入水中煮熟，大约10－15分钟，能够在烤三文鱼一起进行。

Step 4：与煮熟的藜麦拌和，撒入盐和黑胡椒，一顿丰富的养分晚餐就做好了！

芭姐最终在重复一遍，日子是自己的，身体也是自己的，不管做什么，要把健康放在第一位！姐妹们必定要自傲！

文中图片来源于网络